Стрес
Без достатъчно възстановяване работното напрежение се натрупва и с времето може да прерасне в хроничен стрес.
Resilience Lab · устойчивост на екипа
Спокойствиетое навик
Помагаме на служителите да управляват стреса, вниманието и енергията си през работния ден.
90 минутиОнлайн и на живоЗа целия екип
Как се чувства екипът
40% от служителите по света споделят, че са изпитвали стрес през значителна част от предходния ден. В Европа – 39%, а в България – 32%.
Gallup, 2026Загуба на концентрация
Многозадачността и постоянният стрес претоварват вниманието, пречат на задълбочената работа и увеличават риска от грешки.
Умора
Работата без редовни почивки изчерпва ресурсите на организма, затова умората остава и след края на работния ден.
Тревожност
Продължителното напрежение без възстановяване засилва тревожността и пречи на спокойствието и увереността в работата.
Как работи
Дишането – единствената функция на организма, която можем да контролираме
Чрез разбиране на дихателните модели участниците се учат да забелязват промените в състоянието си и да избират подходящ начин за реакция.
01Разпознайте сигнала
02Изберете практика
03Променете състоянието
Формати на работа
От първата практика
до системна подкрепа.
Изберете начална точка, която отговаря на задачите и ритъма на вашия екип.
Стартова цена375 €200 €
Интерактивен уебинар
Научно и разбираемо за дишането, нервната система и състоянието – с практики, приложими директно на работното място.
- ✓Научна основа на дихателните практики
- ✓Лесни и ефективни техники
- ✓Отговори на въпросите на участниците
- ✓Запис и материали след уебинара
Програма за екипа
Последователна работа с умения за саморегулация, устойчивост на стрес и концентрация в реални работни ситуации.
- ✓Групови срещи
- ✓Запис и материали
- ✓Индивидуални сесии
Wellbeing партньорство
Гъвкава дългосрочна програма за компании, лидери и екипи, съобразена с техните задачи и работен ритъм.
- ✓Редовни занимания
- ✓Коучинг за лидери
- ✓Анализ на нуждите на екипа
Цената на програмата зависи от размера на екипа, формата и броя на срещите. Ще подготвим подходящо за вас предложение след кратък разговор.
След програмата
Не просто да си поемете въздух.
Да се научите да управлявате.
Не обещаваме мигновени промени. Предаваме знания и практики, които постепенно могат да станат част от работния ден.
Забелязване
По-ранно разпознаване на признаците на стрес, тревожност и напрежение.
Разбиране
Разбиране на връзката между дишането, физиологията и собственото състояние.
Регулиране
Използване на подходящи практики за спокойствие, енергия и внимание.
Прилагане
Включване на кратки упражнения в работния ден без сложна подготовка.
Основател на Resilience Lab
Познавам корпоративния стрес не само от учебниците.
Повече от пет години работих в корпоративна среда и лично се сблъсках с последиците от хроничното напрежение.
Днес съчетавам научен подход, дихателни практики и опит в състезателния фрийдайвинг, за да помагам на екипите да управляват стреса и да запазват работоспособността си.
Често задавани въпроси
Всичко важно
преди първата среща.
Нужен ли е опит с дихателни практики?+
Не. Програмите са създадени за хора без предварителна подготовка, а всяко упражнение се обяснява на ясен и разбираем език.
Може ли заниманието да бъде на живо?+
Да. Форматът на живо е достъпен за компании в България. Пътуването до друг град се изчислява отделно.
Колко служители могат да участват?+
В онлайн уебинара може да участва целият екип в рамките на техническите възможности на платформата. Месечната програма се адаптира към размера на групата.
Това медицинска или психотерапевтична програма ли е?+
Не. Resilience Lab предлага образователни програми и практически умения за саморегулация. Те не заместват медицинска помощ или психотерапия.
Нека започнем с разговор
От какво се нуждае
екипът ви сега?
Разкажете ни накратко за компанията и задачата. Ще предложим подходящ формат за първата среща.